Kesehatan Mata

Kesehatan Mata

Mepunyai mata yang sehat merupakan impian semua orang. siapa sih yang ngak pengen punya mata yang sehat? dan gimana mata yang sehat itu?    Mata yang sehat adalah mata dimana kita bisa melihat suatu benda dalam keadaan jauh maupun dekat. 

 Penyebab terjadinya kerusakan pada mata juga dapat di sebabkan oleh beberapa faktor yang sering kali tidak kita sadari, seperti membaca sambil tiduran, terlalu lama di depan layar komputer dan membaca dengan lampu yang kurang terang.  dan jika mata kita tidak sehat itu pasti akan menggangu aktivitas kita, karena penglihatan yang terganggu, maka dari itu kita harus pintar - pintar menjaga mata kita sendiri sobatt..
aku punya tips buat menjaga mata kita supaya tetap sehat dengan mengkonsumsi makanan sehat, seperti :

1.  Banyak mengkonsumsi wortel, karena wortel merupakan sayuran yang banyak mengandung beta karotin, vitamin A yang bagus untuk mata kita. 
2. Mengkonsumsi Bayam,  banyak mengkonsumsi sayuran hijau khususnya seperti bayam itu baik untuk kesehatan mata, itu dikarenakan sayuran hijau banyak mengandung lutein dan zeaxathin yang berfungsi mencegah degenarasi makula serta katarak pada mata.
3.  Aneka ikan Laut, ikan laut yang dimaksudkan adalah salmon dan sarden, karena di kedua ikan tersebut mengandung banyak asam lemak omega 3 yang sangat di butuhkan oleh mata untuk menutrisi organ mata. 
4. Brokoli, yang banyak mengandung Vitamin C yang menutrisi mata denan baik.
5. Buah Jeruk, buah jeruk yang kaya akan vitamin C dapat menghindarkan seseorang dari degenerasi makula dan bahkan katarak.
6. suka makan telur ngak..?? pada telur khususnya kuning telur ternyata bagus untuk kesehatan mata karena memiliki kandungan lutein serta zeaxathin yang berfungsi untuk mencegah degenerasi makula atau penurunan daya lihat seseorang pada organ matanya.
7. Ubi Jalar juga bagus buat mata, karena mnegandung vitamin C dan beta karoten yang sangat baik untuk kesehatan organ penglihatan anda. 

Nah itulah tips makanan yang baik untuk kesehtan mata,  tapi jangan salah karena aku juga masih puya tips - tips buat menjaga kesehatan mata lo guys, cranya di bawah ini...

1. Jaga Jarak pandang anda,  baik saat menonton tv atau sedang bermain komputer sebaiknya dengan jarak pandang 50-100 cm.  dan saat membaca buku yang kurang lebih 30 cm dari buku. Ini di lakukan untuk menghindari terjadiya miopi (Rabun dekat) pada mata.
2. hindari kebiasaan anda Mengucek mata, karena jika tangan anda kotor saat mengucek mata dapat menyebabkan infeksi pada mata. 
3. Mengistirahatkan mata,  kita jangan terlalu memaksakan mata saat bermain komputer atau membaca buku, karena itu dapat menyebabkan mata sakit. Jadi sebaiknya istirahatkan mata anda. 
4. Memakai pelindung mata, seperti pada saat kita berolahraga atau saat berkendara kita dapat menggunakan pelindung mata supaya mata dapat terhindar dari kotoran ataupun debu.
5. perika mata.  kita dapat melakukan periksa mata secara rutin supaya dapat mengetahui keadaan mata kita.
6. Berhenti Merokok.  Bagi orang yang sering merokok, sebaiknya berhenti mulai sekarang. karena merokok dapat menyebabkan katarak maupun kerusakan saraf optik pada mata.

Iulah tips dari saya buat menjaga kesehatan mata kita, tetap jaga mata kita ya guys.  karena mata kita penting bagi kita untuk melakukan aktivitas dan melihat pemandangan di sekitar kita bukan?   selagi mata kita masih sehat kita harus jaga mata itu dengan sebaik mungkin sebelum mata kita rusak. Karena mencegah itu lebih baik dari pada mengobati.
 Makasih yang udah kunjugi blog aku, tetap di healtyartikel.blogspot.com yaa...