Kalian sering sakit gigi? Ataukah gigi kalian berlubang?
Sebagai bagian tubuh yang memiliki peranan penting, yaitu menjadi alat komunikasi dan pula konsumsi baik kuliner juga minuman, kebersihan mulut kita harus perhatikan karena 90% makanan yang kita konsumsi dan banyak materi yang masuk ke tubuh kita ini melalui mulut, maka tak heran jika kita harus menjaga kebersihan dan kesehatan gigi dan mulut kita.Berkaitan dengan mulut Hygiene (kebersihan mulut) ialah upaya melaksanakan kebersihan rongga mulut, lidah kita dari semua kotoran/sisa kuliner. Kebersihan gigi & mulut yang jelek tak hanya mengakibatkan bau dimulut, kerusakan gigi & radang gusi, tetapi juga menaikkan resiko penyakit jantung & kasus kesehatan lainnya. Cara paling sederhana merupakan dengan menyikat gigi 2 kali sehari yakni selesainya sarapan & sebelum tidur.
Kebiasaan merawat gigi dan mulut harus kita tanamkan atau kita biasakan sejak dini, dalam hal itu kita dapat melakukannya dengan langkah- langkah di bawah ini :
- Menyikat gigi dengan baik dan benar sedikitnya 2 kali sehari saat sesudah makan dan sebelum tidur. pastikan sikat gigi yang akan anda gunakan dalam keadaan bersih.
- sebaiknya mengganti sikat gigi anda 3-4 bulan sekali, jangan menunggu hingga sikat gigi anda mekar. pilih sikat gigi yang berkualitas baik dan dapat menjangkau semua bagian gigi.
- selain menyikat gigi, kita juga perlu menyikat lidah, karena lidah termasuk indra pengecap yang sensitif terhadap makanan yang masuk kemulut.
- pilihlah pasta gigi yang memiliki fluoride.
- berkumurlah dengan antiseptik setelah kalian menyikat gigi.
- pakai juga benang gigi guna untuk menghilangkan plat yang tidak dapat di bersihkan oleh sikat gigi dan antiseptik. minimal sehari sekali.
- kita juga dapat meningkatkan aliran air liur yang dapat membersihkan sisa - sisa makanan dan asam penyebab kerusakan gigi dengan mengunyah permen karet tanpa gula.
- kurangi mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung gula.
- perbanyak minum air putih terutama setelah makan.
- banyaklah mengkonsumsi buah - buahan segar terutama buah - buahan yang berserat guna untuk menghilangkan kotoran yang ada di gigi.
- makan makanan seimbang terutama makanan yang banyak mengandung kalsium, contohnya bayam, katuk, sawi, telur, susu, keju, ikan teri, dan agar-agar.
- menjaga daya tahan tubuh dan mengindari stress dengan banyak mengkonsumsi vitamin C dan makan yang bergizi.
- periksa ke dokter gigi secara rutin paling tidak setiap 6 bulan sekali.
sekian yang dapat saya bagikan tentang pengetahuan saya mengenai kesehatan gigi dan Mulut, jangan lupa sikat gigi ya sobat!! Terimakasih..
0 komentar:
Posting Komentar