Rematik

Rematik

Apa itu Rematik ? 

 Rematik adalah Kondisi tubuh yang sangat menyakitkan dikarenakan di sebabkan oleh pembengkakan peradangan, dan nyeri pada sendi atau otot. 
penyakit ini di sebabkan karena sistem kekebalan tubuh yang berbalik menyerang jaringan persendian sehingga tulang rawan pada sekitar sendi menipis yang menyebabkan timbulnya tulang baru sehingga terjadi gesekan dan menyebabkan rasa sakit.

Gejala Penyakit Rematik : 

• Terasa nyeri dan Kaku.
• Bengkak sampai keterbatasan pergerakan anggota tubuh.
• Peradangan pada persendian dan kulit terlihat memerah. 

sebelum terjadinya gejala rematik, kita dapat mencegahnya terlebih dahulu, dengan cara :

1. Olahraga yang aman dan cukup.
2. Memiliki berat badan yang ideal.
3. Kurangi aktifitas fisik yang berlebihan
4. Kurangi konsumsi makana sumber lemak.
5. Banyak makn buah dan sayur.
6. Hindari terlalu banyak menonton tv dan komputer.
7. Hindari pemakaina sepatu berhak tinggi. 
8. Relaksasi.

Demikianlah sedikit pengetahuan saya tentang rematik, semoga bermanfaat. dan tetap jaga keshatan tubuh kita yaa...              

Pola Hidup Sehat

Pola Hidup Sehat

Menjaga pola hidup sehat itu penting bagi kita,  karena dengan hidup sehat dapat membuat semua fikiran baik jasmani maupun rohani kita pun ikut sehat. lalu Bagaimana menjaga pola hidup sehat kitaa??  
sebenarnya menjaga pola hidup sehat itu tidaklah sulit, tetapi juga tidak gampang..  karena setiap orang mempunyai kondisi tubuh yang berbeda beda bukan?



 Jadi saya di sini akan sedikit membagi ilmu dengan yag saya ketahui tentang menjaga pola hidup sehat yang benar dan gampang. caranya :

1. Tidur yang cukup dan teratur, tidur yang baik itu sebenarnya dari jam 9 malam sampai jam setengah 6 pagi. karena tidur yang benar hanya 8-9 jam saja.  tetapi jika tidur anda krang itu akan mempengaruhi kesehtan anda, jadi anda harus tidur yang cukup dan teratur yaa. ingatt!!
2. Mengkonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna.  sebaiknya 3kali sehari. 
3. Jauhi rokok, minuman beralkohol, makanan cepat saji dan yang lainnya yang dapat merusak organ tubuh anda. 
4. Berolahraga,  olahraga juga penting bagi kesehtan tubuh. jadi kita pelu olahraga setidaknya 3 kali seminggu. 
5. Dan jika anda seorang pekerja yang sering lembur, itu juga tidak baik. karena bagi seorang pekerja sebaiknya jam kerja anda minimal hanya 10 jam saja. 

Demikian pengetahuan yang saya tau tentang menjaga pola hidup sehat. Dan semoga bermanfaat yaa.. 

Kesehatan Mata

Kesehatan Mata

Mepunyai mata yang sehat merupakan impian semua orang. siapa sih yang ngak pengen punya mata yang sehat? dan gimana mata yang sehat itu?    Mata yang sehat adalah mata dimana kita bisa melihat suatu benda dalam keadaan jauh maupun dekat. 

 Penyebab terjadinya kerusakan pada mata juga dapat di sebabkan oleh beberapa faktor yang sering kali tidak kita sadari, seperti membaca sambil tiduran, terlalu lama di depan layar komputer dan membaca dengan lampu yang kurang terang.  dan jika mata kita tidak sehat itu pasti akan menggangu aktivitas kita, karena penglihatan yang terganggu, maka dari itu kita harus pintar - pintar menjaga mata kita sendiri sobatt..
aku punya tips buat menjaga mata kita supaya tetap sehat dengan mengkonsumsi makanan sehat, seperti :

1.  Banyak mengkonsumsi wortel, karena wortel merupakan sayuran yang banyak mengandung beta karotin, vitamin A yang bagus untuk mata kita. 
2. Mengkonsumsi Bayam,  banyak mengkonsumsi sayuran hijau khususnya seperti bayam itu baik untuk kesehatan mata, itu dikarenakan sayuran hijau banyak mengandung lutein dan zeaxathin yang berfungsi mencegah degenarasi makula serta katarak pada mata.
3.  Aneka ikan Laut, ikan laut yang dimaksudkan adalah salmon dan sarden, karena di kedua ikan tersebut mengandung banyak asam lemak omega 3 yang sangat di butuhkan oleh mata untuk menutrisi organ mata. 
4. Brokoli, yang banyak mengandung Vitamin C yang menutrisi mata denan baik.
5. Buah Jeruk, buah jeruk yang kaya akan vitamin C dapat menghindarkan seseorang dari degenerasi makula dan bahkan katarak.
6. suka makan telur ngak..?? pada telur khususnya kuning telur ternyata bagus untuk kesehatan mata karena memiliki kandungan lutein serta zeaxathin yang berfungsi untuk mencegah degenerasi makula atau penurunan daya lihat seseorang pada organ matanya.
7. Ubi Jalar juga bagus buat mata, karena mnegandung vitamin C dan beta karoten yang sangat baik untuk kesehatan organ penglihatan anda. 

Nah itulah tips makanan yang baik untuk kesehtan mata,  tapi jangan salah karena aku juga masih puya tips - tips buat menjaga kesehatan mata lo guys, cranya di bawah ini...

1. Jaga Jarak pandang anda,  baik saat menonton tv atau sedang bermain komputer sebaiknya dengan jarak pandang 50-100 cm.  dan saat membaca buku yang kurang lebih 30 cm dari buku. Ini di lakukan untuk menghindari terjadiya miopi (Rabun dekat) pada mata.
2. hindari kebiasaan anda Mengucek mata, karena jika tangan anda kotor saat mengucek mata dapat menyebabkan infeksi pada mata. 
3. Mengistirahatkan mata,  kita jangan terlalu memaksakan mata saat bermain komputer atau membaca buku, karena itu dapat menyebabkan mata sakit. Jadi sebaiknya istirahatkan mata anda. 
4. Memakai pelindung mata, seperti pada saat kita berolahraga atau saat berkendara kita dapat menggunakan pelindung mata supaya mata dapat terhindar dari kotoran ataupun debu.
5. perika mata.  kita dapat melakukan periksa mata secara rutin supaya dapat mengetahui keadaan mata kita.
6. Berhenti Merokok.  Bagi orang yang sering merokok, sebaiknya berhenti mulai sekarang. karena merokok dapat menyebabkan katarak maupun kerusakan saraf optik pada mata.

Iulah tips dari saya buat menjaga kesehatan mata kita, tetap jaga mata kita ya guys.  karena mata kita penting bagi kita untuk melakukan aktivitas dan melihat pemandangan di sekitar kita bukan?   selagi mata kita masih sehat kita harus jaga mata itu dengan sebaik mungkin sebelum mata kita rusak. Karena mencegah itu lebih baik dari pada mengobati.
 Makasih yang udah kunjugi blog aku, tetap di healtyartikel.blogspot.com yaa...